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Kraul Technik 2

Dieser Kurs baut auf den Grundlagen des Kraulschwimmens auf und richtet sich an Teilnehmende, die die Technik bereits sicher in der Grobform beherrschen. Ziel ist es, die Bewegungsabläufe weiter zu verfeinern und die Schwimmökonomie gezielt zu verbessern.

15.05.2026

Wer Kraulen in den Grundzügen beherrscht, kennt das Gefühl: Es funktioniert – aber es fühlt sich noch nicht ganz rund an. Genau an diesem Punkt setzt „Kraul Technik 2" an.

Dieser Kurs richtet sich an Schwimmerinnen und Schwimmer, die die Grundbewegungen des Kraulschwimmens sicher ausführen können und nun den nächsten Schritt machen möchten: weg von der funktionierenden Grobform, hin zu einer flüssigen, ökonomischen und dynamischen Technik. Im Mittelpunkt stehen die Feinheiten, die den Unterschied machen – allen voran die Rotation um die Körperlängsachse als Schlüssel für einen kraftvollen und gelenkschonenden Zug sowie das Zugmuster unter Wasser, das über den eigentlichen Vortrieb entscheidet. Gleichzeitig werden Atmung, Beinschlag und Armbewegung weiter rhythmisiert und stabilisiert, bis die Gesamtbewegung auch über längere Strecken sicher und gleichmäßig sitzt. Das Ergebnis: mehr Flüssigkeit, mehr Tempo – und deutlich mehr Freude am Kraulen.

Was du mit uns erreichst

  1. Kraul-Technik von der Grobform zur Feinform weiterentwickeln
  2. Schwimmökonomie verbessern – mehr Strecke bei weniger Kraftaufwand
  3. Rotation um die Körperlängsachse als Steuerelement für Atmung und Antriebsimpulse nutzen
  4. Schulterrotation bewusst einsetzen und in die Gesamtbewegung integrieren
  5. Zugmuster unter Wasser optimieren für mehr Vortrieb
  6. Atmung, Beinschlag und Armbewegung rhythmisch stabilisieren
  7. Kraulgesamtbewegung durchgängig, flüssig und dynamisch schwimmen

Dieser Kurs richtet sich an Schwimmerinnen und Schwimmer, die die Grundbewegungen des Kraulschwimmens bereits sicher beherrschen und ihre Technik nun weiterentwickeln möchten. Wer die Grundlagen aus „Kraul Technik 1" mitbringt – oder über vergleichbare Vorerfahrung verfügt – ist hier genau richtig. Im Mittelpunkt steht nicht mehr das Erlernen der Bewegung, sondern ihre Verfeinerung: flüssiger, ökonomischer, dynamischer.

Für alle, die den Einstiegskurs abgeschlossen haben und die neu erlernten Grundlagen jetzt festigen und ausbauen möchten, ist dieser Kurs die logische und empfohlene Fortsetzung. Die Bewegungsabläufe werden vertieft, Unsicherheiten aus dem ersten Kurs gezielt abgebaut.

Wer das Kraulen irgendwann selbst erlernt hat und nun merkt, dass bestimmte Bewegungsmuster fehlen oder ineffizient sind, findet hier die Möglichkeit zur gezielten Korrektur – besonders bei den häufigen Schwachstellen Rotation, Atmungsrhythmus und Zugführung.

Wer regelmäßig Bahnen zieht und dabei mehr Kraft investiert als nötig, profitiert enorm von einer verbesserten Technik. Ökonomisches Kraulen bedeutet: dieselbe Strecke mit weniger Anstrengung – oder mehr Strecke bei gleichem Einsatz.

Triathleten, Freiwasserschwimmer oder alle, die eine bestimmte Wettkampf- oder Streckendistanz anvisieren, legen in diesem Kurs die technische Grundlage für leistungsorientiertes Training. Eine saubere, stabile Technik ist die Voraussetzung für jede weitere Steigerung.

Manche Teilnehmerinnen und Teilnehmer schwimmen nicht primär für Fitness oder Wettkampf – sondern weil sie die Bewegung an sich perfektionieren möchten. Auch für diesen Anspruch ist „Kraul Technik 2" der richtige Ort: hier geht es um Qualität, Körpergefühl und Bewusstheit in der Bewegung.


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